练哑铃的好处:1、减掉多余脂肪，修饰肌肉线条，塑造完美体型。

2、经常做重量偏大的哑铃练习，可使肌纤维增粗，增加肌肉量，增加肌肉的耐力和力量。

3、可以通过不同的锻炼方式，针对目标肌肉进行训练，提高目标肌肉的耐力和力量。

4、增强心肺功能，增加肺活量，提高心脏每分搏出量，为全身各器官提供更充足的血液和氧气。

5、增强机体免疫力，提高机体抗病能力，减少患病。