用哑铃瘦肚子需要做到长期坚持。

可以单手握住哑铃，双腿分开，握哑铃的手向上抬起伸直，另一只手摸同侧的脚背，在这个过程中可以使腹部的肌肉收紧，背部平直。

也可以平躺在垫子上，双手握住哑铃向上抬，和地面垂直，下半身平直，用腰部和上臂的力量转动身体，可以重复动作。

这些都有利于腹部肌肉的收紧，有利于减掉腹部的赘肉。