哑铃当然可以锻炼背部的肌肉。

锻炼背部肌肉的方式一般都是采用哑铃操，比如做附身哑铃划船的动作，也可以做俯身飞鸟动作，来增加背部肌肉的力量，还可以做上举，侧举等动作来锻炼背部的肌肉，在做哑铃操之前一定要先做热身工作，以防止一开始运动的时候，由于肌肉没有活动开而损伤肌肉。

做运动锻炼的时候，一定要循序渐进，慢慢的增加，哑铃的重量和，做运动的持续时间。