哑铃是一种可以锻炼全身的运动器械，锻炼肱三头肌方法也有很多种，双臂哑铃颈后臂屈伸可以作为初学者的首选，站好后双手握住哑铃的一端，垂于后颈处，上臂稳定，以肘部为支撑点，做臂屈伸动作，动作要领是上臂一点要稳定。

还有哑铃俯身臂屈伸动作，俯身，双脚成弓步姿势，一只手撑住前膝盖稳定身体，一手持哑铃，贴体侧向后上方伸臂，再慢慢回位，左右交替锻炼。