硬拉是锻炼全身肌肉的。

使髋部肌肉周围的肌肉，腰肌和斜方肌更发达。

也可锻炼臀肌和股四头肌。

和平板推举和深蹲一样。

动作在举重训练时常用！

一般都是用杠铃去做到后期都是很重的重量所以哑铃不是很方便太轻！

做硬拉一定要把背部挺直下去的时候不能弯腰以免受伤！

大重量的硬拉一周1次就够了不宜多做！