拳击和跑步相比，跑步的减肥效果更加明显，但是跑步需要持之以恒，不能半途而废。

在拳击的过程中主要以上肢运动为主，双臂舒张、收缩可以加速手臂脂肪燃烧，但是对全身减肥并不是特别的明显。

跑步的过程中全身脂肪都处于紧绷状态，可以有效的促进全身血液循环，从而达到理想的减肥效果。

但是需要注意，在运动减肥的同时不能摄入过多的高热量的食物，避免影响减肥效果。