拳击减肥效果要看每天的运动量、运动强度、运动时间是否达到标准，如果能达标并能长期坚持，效果还是不错的，运动会消耗多余能量，增加饥饿感，所以在饮食上要严格控制，以清淡易消化为主，不能摄入过多能量，高脂肪、高热量、高糖分食物尽量少吃或不吃，适当多吃些水果、蔬菜，增加膳食纤维的摄入，促进体内代谢垃圾排出。