练弹跳是整体的全身动作，并不是一个局部的动作，只是腿部的力量为主，其次是腹部、背部、大腿部、小腿部。

弹跳力等于力量乘以速度。

大腿部肌肉决定腿部的力量及爆发力，小腿部的肌肉决定你的弹跳的高度和远度，大腿肌肉属于先天的，提升的幅度不大，而小腿部的肌肉属于后天的，提高潜力更大。

因此，练习弹跳力可以通过后天的小腿部的肌肉加强锻炼，来提高弹跳力度，练弹跳是练大腿和小腿两者同时进行的。