训练后拉伸

在进行负重深蹲后要进行柔韧性拉伸，充分伸展肌肉，避免大腿僵硬，失去弹力，活动性不足。

导致肌肉动作缓慢。

锻炼爆发力

在弹跳中除了依靠力量以外，还需要一点的速度，所以我们需要锻炼自己的爆发力，在深蹲以外，可以结合跳绳、短跑等爆发力练习，提高弹跳水平。