想达到瘦腰两侧赘肉的目的要进行严格饮食控制，因为造成腰两侧赘肉发生重要的原因是进食过多，食物中过多能量进入体内，会以脂肪的形式储存下来，而最容易储存的部位就是腰两侧。

所以患者应进行严格的饮食控制，尤其是避免进食能量含量较多的油炸类食物，比如油炸花生米、薯条、肉串、油条，这些油炸类的食物中每1g脂肪能产生9千卡热量。

因此如果把油炸类食物摄入进行严格控制，能够较好避免能量超标，形成机体能量负平衡。

患者在严格饮食控制的基础上，想达到瘦腰两侧赘肉的目的，要进行腰腹部肌肉锻炼，比如游泳、小燕飞。

这些肌肉锻炼可形成能量负平衡，提高基础代谢率，对于快速瘦腰两侧赘肉有积极作用。