瘦腰瘦肚子的方法有很多，比如说瑜伽、仰卧起坐、摇呼啦圈、跳绳等都能起到很好的瘦腰瘦肚子的作用。

而仰卧起坐这种方式不但可以锻炼到腹部的肌肉，带动肌肉拉伸腹部脂肪的燃烧速度，同时还可以通过躺着做蹬脚踏车的动作，来减掉肚子和腰上的赘肉。

当然在瘦肚子瘦腰期间一定要管住嘴，饮食要清淡，避免摄入辛辣、重盐、重油和甜的食物。