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上斜哑铃飞鸟动作其实和平板哑铃飞鸟没有多大不同，只不过是将哑铃凳的角度调成了向上倾斜。动作步骤:1.双手各握一个哑铃，仰卧在倾斜的哑铃凳上，掌心相对，上举哑铃直到哑铃相触。2.双手…
1.哑铃要紧握并控制好，不要摇晃。2.胸大肌在伸展时吸气，手肘微弯，小臂与大臂之间的夹角大约为135度，保持固定不变。3.恢复至起始动作时吐气。4.哑铃飞鸟需要多个肌肉参与，动作较…
一般来说，做哑铃飞鸟是不会肩膀酸痛的，因为哑铃飞鸟中肩部用力较小，不会引起什么酸痛感。如果做哑铃飞鸟出现肩膀酸痛，那么可能是训练出现错误，比如动作不正确或者重量过重等，此时应该停止…
1.做哑铃飞鸟时手臂伸直，没有保持微屈，并且下降事手臂低过水平线，从而导致身体向斜方肌和三角肌借力。2.哑铃重量过重，身体控制不了，动作变形从而迫使肩膀参与发力。3.三角肌力量过于…
当训练者训练一定时间后，力量自然会增长，此时如果不增加重量，那么就不能起到良好的训练效果。当训练者可以连续做到10个哑铃飞鸟以上时，就可以考虑增加哑铃重量了，但此时不是必须增加。而…
新手建议选择绳索夹胸哑铃飞鸟需要更多的发力技巧，很多新手往往不能掌握好发力，起不到较好的锻炼效果。而绳索夹胸较为简单，更加易于掌控。新手选择绳索夹胸，更加容易找到胸肌的发力感。家庭…
1.准备动作:仰卧窄凳(宽20~25厘米)上，双手持铃，掌心相对。上背部紧贴凳子，脊椎保持生理弯曲，核心收紧！2.下放:下放哑铃时注意力集中在胸缝处，靠胸肌的张力控制住哑铃缓慢下放…
因受外力作用,使关节面失去正常的连接关系,为( )。 a 关节受伤 b 关节脱位 c 完全脱位 d 半脱位 参考答案： b
具有滑利关节，补益脑髓功能的是A、气B、血C、津D、液E、精 参考答案： D