跑步机运动最好在下午五点左右进行，走路是每天燃烧额外卡路里以帮助减肥的好方法。

旨在通过有节奏的运动(如快走)每天消耗300卡路里的额外热量。

除了控制你正在进食的卡路里数量外，每天大约需要60分钟进行中等强度的运动，将燃烧300到400卡路里。

如果不能连续一小时，可以将这个锻炼分成两个30分钟的训练时间。

以轻松适度的步伐预热10分钟后，加快步伐，使心率达到最大心率的60%至70%。