骑一定距离的自行车是可以减肥的，并且还有助于协调人体肢体平衡性，一定量的有氧锻炼还能够起到很好的辅助减肥效果。

骑自行车是一个可以很好促进减肥的运动，但一定要坚持一段长距离的骑行，时间最好在30分钟以上，只有这样才能够很好的帮助全身脂肪进行燃烧，加速脂肪的分解，起到减肥的效果。

只依靠骑自行车进行减肥是不科学的，也要通过清淡的饮食进行辅助减肥。

比如日常生活中多吃全麦类这样富含膳食纤维的食物为主食，不仅可以让人有充足的饱腹感，还能够促进肠胃的蠕动，缓解便秘的问题，使体内代谢废物和毒素及时排出，促进脂肪的分解，有很好辅助减肥的作用。