运动前热身

运动前充分热身，拉拉韧带，活动关节，将肩部、背部、手臂、颈部等活动开，避免直接做引体向上可能带来的伤害。

运动适当

运动强度适当，如果不会用力，在力竭时可以停止运动，不必坚持，以免造成颈部受伤。

不要伸脖子

运动中脖子只保持正直即可，不要再运动中伸脖子往上可靠，以免频繁错误使用颈部，造成伤害。