引体向上是一种可独自完成的非常简单、高效的训练动作，对腰椎间盘突出患者改善症状有一定的帮助。

训练者需要克服自身重力向上做工进行垂吊练习，可以锻炼背部、手臂及肩膀的肌肉，以及臂力和腰部的力量，正确的引体向上对身体健康有很大的帮助。

但如果姿势不正确或者用力部位不正确，则会适得其反，对腰椎产生一定的危害，如果过度拱腰，会造成腰椎中立位的远离，椎间盘受到不均匀压力的挤压，从而导致训练者下背部疼痛，同时还有可能使肾脏和神经受到腰椎挤压，引起肾脏和神经病变。