颈后引体向上是非常有效的颈背部肌肉的锻炼方式，能充分增加颈、肩、手臂的肌肉力量，尤其能增加斜方肌以及背阔肌的力量，从而改善颈部、肩部以及背部的血液循环障碍。

颈、肩、背部经常容易受到风、寒、湿气的刺激，或者风寒湿气特别敏感的人都应进行颈后引体向上的训练，可以明显增强人体的颈、肩、背部的软组织抵抗能力。

平时经常伏案工作或者经常保持久坐工作的人，颈、肩、背部很容易出现病变或者损伤，在症状出现前进行颈后引体向上训练可有效的预防疾病。