引体向上好处多，并且该动作过程简单，坚持做引体向上好处主要有以下几点:1.减肥，对于体重超标，要加强练习上肢及肩胛带力量，有利于减肥；

2.增强肌肉，增强体质，引体向上可练背肌，肩部肌肉，上臂肌肉，胸部肌肉；

3.引体向上有助于促进骨骼增长，对长高有一定的促进作用；

4.增加肩宽；

5.增强臂力和腰部力量。