引体向上最主要的是锻炼下背部的肌肉，尤其是背阔肌，当然有些人引体向上动作不是很标准，可能也会锻炼到手臂的力量，腹部也会锻炼到，因为做所有的大重量的运动的时候，都要保持核心的稳定，其实要很好的收住腹部，才可以做好引体向上。

如果腹部不收紧，引体向上的发挥也不会很好，所以在做引体向上的时候，要做收腹的动作，其实也是在训练腹肌。

当然，训练的腹肌不是常说的八块腹肌和六块腹肌(腹直肌)，是平时大家不太注意的腹横肌、腹内外斜肌，这些肌肉是维持核心稳定的重要肌肉，也是很好维持腹压的肌肉。

所以，这部分肌肉是相当重要的，如果腹压不够稳定，做很多大强度的训练，都会影响到发挥，包括引体向上、硬拉、杠铃深蹲等等，都要有很好的腹压，也就是腹横肌、腹内外斜肌要够强壮，才可以做好这些动作。