晨跑跟夜跑减肥效果不错，可以坚持。

跑步属于消耗热量举措，而且对于全身各部位肌肉有一定塑性效果，减肥的同时可以美体。

但是需要辅助一下措施:1、合理饮食，不吃高热量的垃圾食品，减少米饭、馒头之类的主食，多吃苹果、西红柿等水果蔬菜，补充维生素营养；

2、杜绝使用减肥药，这个大多数存在反弹效果；

3、加强锻炼，晨跑夜跑就可以，保持心态平和，不宜熬夜。