冬季室外的温度较低，晨跑的时间不宜过早，否则容易感冒，且晨起空气质量不佳，建议冬季在上午9-10点之间晨跑，此时间段较适合锻炼身体。

冬季在日出之前室外的温度非常低，空气中释放出来的一氧化碳和二氧化碳含量较高，空气并不新鲜，同时汽车排放的尾气以及空气中的重金属，在晨起都比较活跃，更容易进入人体呼吸道。

因此晨跑的时间不宜过早，冬季晨跑的最佳时间为上午9-10点之间，此时气温比较适合，随着温度的升高空气开始流动，空气中的有害气体开始逐渐的下沉，此时晨跑更有利于身体健康。

此外，若冬季晨跑时间过早，空气中的有害气体会侵入呼吸道，长期以往可引发咽喉炎，不利于呼吸道健康。