早上晨跑的最佳时间是太阳出来1小时后。

因为太阳没出来前，空气污浊，含二氧化碳高，含氧气少，湿气较重，这时跑步容易患呼吸系统疾病，跑步使人大量出汗，汗毛孔张开，湿气可以趁虚而入，易患风湿，导致骨关节痛。

太阳出来1小时后，植物通过光进行光合作用，已产生大量氧气，湿气也基本散去，此时空气清新，含氧量高，令人心旷神怡，此时跑步对身体有百利无一害。