对于早起晨跑的最佳时间，人体一天的生理活动是有变化的，运动的时间也会有最佳时间和不宜时间之分，只有在运动的最佳时间抓住机会锻炼才会取得更好的效果。

人体的体力最高点和最低点是受机体的生物钟控制，第一个黄金时间就是早上七点左右，早起锻炼是一种能够让人快速清醒，并且能够让人充满活力。

晨练应该是在早餐前比较好，因为吃饱了马上去跑步，容易造成消化不良以及胃下垂等情况，所以饭后不宜参加剧烈运动。

晨练可以选择在餐前进行，但要注意在晨练前，也就是一起床要喝一小杯温开水，可以适当的少量进食甜食，以免出现低血糖。