对于减肥人群来说，每天坚持有规律的运动，无论在一天当中哪一个时间段都是非常好的，都能够起到增加热量消耗的目的。

但是强调一个问题，晨起跑步对于肥胖伴有心血管疾病的人群来说是比较危险的，因为晨起人体激素的分泌容易诱发心脏病的发生。

对于肥胖人群来说，尤其是有肥胖伴有心脏病人来说，晨跑相对风险就更大。

所以晨跑和晚上跑步，从能量消耗来说基本是一样的，但是对于不同的机体，跑步的时间还是要考虑的，就是预防由于过度运动而出现的危险。