1、吃低热量的食物

夜跑之后如果真的感到十分饥饿，非常想吃东西的话也应尽量选择低热量的食物，例如牛奶、粥之类的。

夜跑后如果觉得很饿，其实可以适当补充些食物缓解饥饿，但需要合理饮食。

首先供应的水分要偏大，要求脂肪和能量含量要低，可以含有少量的易消化的蛋白质，营养价值高一些。

其次夜宵食物要容易消化的，不能给胃肠再增加负担。

而且夜宵食物要有足够的饱腹感。

最后夜宵食物不要引起兴奋，最好有利于的入睡。

2、喝水

如果夜跑之后饿了但是又担心吃东西会长胖，这个时候可以选择喝水，因为水可以减少饥饿感，并且饱腹感也很强，其中淡盐水是最好的选择。

夜跑的过程中，会以出汗、呼吸等方式流失大量的水分和盐分，可能会导致电解质紊乱、脱水等情况的发生，所以在结束跑步后要及时的补充水分。