1、吃低热量的食物夜跑之后如果真的感到十分饥饿，非常想吃东西的话也应尽量选择低热量的食物，例如牛奶、粥之类的。夜跑后如果觉得很饿，其实可以适当补充些食物缓解饥饿，但需要合理饮食。首…
1、进行有氧夜跑因为想要消耗脂肪，需要健身者进行有氧运动，如何判定是否在进行有氧运动呢？那就需要训练者计算出自己的有氧运动心率区间，并保持在这个区间进行大于30分钟以上的运动，即可…
1、中低等强度运动强度和相对长的运动持续时间将心率始终保持在有氧运动的区间，即最大心率的60%~80%之间，同时将跑步时间持续的相对长，在30分钟~60分钟之间。2、跑步前先做力量…
1.备好一套舒适的运动服装不需要专业型的跑步服，只需要备上一件速干且透气性佳的服饰就好，女生记得换上运动调整型内衣。不过一定要记得，衣服或者身上要有反光标示，夜间安全也一样重要。2…
跑步的主要过程就是慢跑，以不会喘为慢的节奏。注意跑步节奏应该是慢——快——慢，先用快走进行暖身，再循序渐进开始加快速度，最后再慢慢降速，快走一段距离结束。跑步时间尽量保持在30分钟…
1. 在用美妆蛋之前应该要湿润美妆蛋。可以用喷雾将美妆蛋喷湿，或沾水沾湿，然后挤干美妆蛋，此时美妆蛋就达到一种里面湿润但挤不出水的湿润状态。2. 美妆蛋沾取粉底液，按压上妆。不要用…
好的美妆蛋回弹效果非常好，影响回弹性的因素主要是蛋蛋的孔隙大小，孔隙大的容易排气排水、回弹快、干的快，不容易发霉，同时使用的方式和保养习惯，往往也会对美妆蛋的使用感有影响，直接将美…
材料:维生素E胶囊1粒，鲜牛奶20毫升，橄榄油适量。做法:将维生素E胶囊刺破之后滴入牛奶中，加入橄榄油搅匀。用法:将混合好的维E橄榄油涂在双唇上，然后覆盖一层比嘴唇大的保鲜膜，15…
长时间接受太阳暴晒后很容易导致脸上、暴露的身上长晒斑，可以通过使用面膜进行晒后修复，补水美白去除晒斑。常用的晒后修复又能够帮助去除晒斑的面膜有: 猕猴桃面膜 猕猴桃中含有丰富的维生…
目前市面上的保湿化妆品的保湿功能，大多是模拟皮肤的保湿原理制作而成的。根据它们所发挥的作用不同，可分为水、吸剂和封闭剂(封包剂)。其中，水起到滋润角质层的作用；吸收剂能吸收环境中或…
卸妆乳不可以直接清洗。卸妆乳需要在脸上停留三分钟左右，确保按摩到脸上每个部位之后，然后再清洗，这样才能让彩妆卸得更干净。但是卸妆乳用完之后，需要再用洗面奶清洗，否则彩妆容易残留。使…
你的目标是，到宝宝大约13~14个月大时，让他从奶瓶完全转变到杯子。宝宝用奶瓶的时间越长，就会对奶瓶越依赖。在宝宝变得太依赖之前完成转变，这会省去你很多麻烦。如果奶瓶是宝宝的安抚物…
清洗奶瓶是需要用奶瓶清洗剂的，给宝宝喂食奶粉的时候，总有残留在奶瓶或者奶嘴上，传统的冲洗看似干净了，但是奶粉中含有油脂是既定的事实，事实上如果不用清洗剂单单煮沸消毒，油脂较难去掉，…
OZ是一种计量单位，中文名为盎司(英语:ounce，香港译为安士)，是英制单位，跟我们常见的ML、L是同类型单位，都是容量单位。1 oz=30ml左右，所以说，通常奶瓶上的4oz(…
许多妈妈都知道，宝宝喝完奶后就要及时清洗奶瓶，不然奶粉中的脂质就容易吸附在奶瓶和奶嘴上，很难清除干净。但是也有很多妈妈不知道，清理奶瓶最好应该选择专用的奶瓶清洗剂，而不是用清水。原…
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