如果每天都能坚持夜跑，而且达到运动量了，是可以起到减肥的效果的。

想要减肥就应该做到减少摄入量，增加消耗量才可以。

但是夜跑也要注意不要太晚了，太晚进行剧烈的运动是会影响睡眠的。

运动的同时，饮食上也要加以控制，不要吃油炸的食品以及含糖量高的食物。

可以选择吃一些红薯，白薯，紫薯，玉米，山药等来代替主食，一定要保证蛋白质以及纤维素的摄入。