任何的锻炼对身体都有益处。

夜跑也属于一种有氧运动，它相对于白天的好处，就是白天由于车辆，人多造成空气污染比晚上严重，二氧化碳较高，所以晚上跑步空气清新，氧气多，有利于跑步。

针对于一些上班族来说，夜跑是最好的，一天工作下来，可以放松下自己，消除疲劳，缓解工作压力，跑步完晚上回去，又有助于睡眠。

并且夜跑还能增强免疫力，利于减肥，改善体型。