轻微腰疼可以做仰卧起坐

腰疼不是很严重的情况下，可以适当做仰卧起坐，做仰卧起坐的时候注意，不要爆发性施力，身体不要过于后仰，把注意力集中到腹肌，以减少腰背受力，避免受伤。

腰部严重不适不能做仰卧起坐

如果腰疼的情况严重的话，就不要做仰卧起坐了，最好保持平躺姿势多休息。

长期久坐的人尤其要注意，腰腹部缺少活动，导致腰部肌肉处于紧张状态，容易引发腰肌劳损，这类人群做仰卧起坐容易引起肌肉拉伤。