仰卧起坐主要是可以锻炼腹肌，能更好地控制自己的身体。

提高自己的体能，仰卧起坐能有效地提高生理机能，仰卧起坐还能够减小肚子，因为做仰卧起坐的时候可以有效地刺激腹股沟，促进血液循环。

仰卧起坐还可以锻炼人的毅力，身材也会变好，还有一个是可以促进胃肠蠕动，每天坐着会出现各种疾病，比如便秘，骨质疏松，仰卧起坐能够有效地促进胃肠主动，帮助排泄物排出体外，有效地缓解便秘。