每天30个仰卧起坐，如果能够长期坚持下去，的腰腹部肌肉就能够变得更加强健，的精力能够看起来更加的充沛，但是每天只做30个仰卧起坐，运动量可能还是偏小了一点，可以适当的增加一些其他的运动量。

人体长期坚持运动能够使体内的新陈代谢加快，体内的毒素能够排出，人看起来会显得更加的充满活力。

拥有一个强健的体魄，可以让面对以后的工作生活更加的有效率。