仰卧起坐是锻炼身体的方法之一，在仰卧起坐的过程中，腹部肌肉其实只在起初的阶段参与工作，之后便会改为由髋部的屈肌参与工作。

每天100个俯卧撑对肌肉的锻炼是有好处的，即可以增进腹部肌肉的弹性，同时亦可以起到保护背部和改善体态的效果。

但是仰卧起坐如果锻炼不得当，会对身体有害无益，比如过度强调锻炼数量，或者有骨盆前倾的人不适宜锻炼。

规律的锻炼是有好处的，要遵循循序渐进，因人而异的原则。