仰卧起坐可以减肥。

仰卧起坐过程中需要消耗能量，促进机体能量保持负平衡状态，使体内储存脂肪及时进行动员、分解与代谢。

仰卧起坐过程中，可以对全身多处肌肉进行锻炼，肌肉较发达时可以提高机体基础代谢率，进而有效维持机体能量负平衡，促进脂肪分解。

仰卧起坐锻炼可以使身体肌肉逐渐发达，同等重量下，肌肉体积小于脂肪体积，因此可以达到减脂、塑形作用。

此外，仰卧起坐还可对脾胃进行适当良性刺激，促使脾胃运化功能提高，避免过多食物在体内蓄积，也可以提高减肥效果。