一般来说，转呼啦圈至少要坚持30分钟，不宜超过45分钟，每转20分钟左右休息10多分钟，进行2-3组即可；

每周4-6次，在通过转呼啦圈减肚子的同时，合理的控制饮食也是很有必要的。

空腹饥饿状态以及饭后较短时间内都不宜转呼啦圈，易造成低血糖或肠胃不适。