一般来说，转呼啦圈至少要坚持30分钟，不宜超过45分钟，每转20分钟左右休息10多分钟，进行2-3组即可；每周4-6次，在通过转呼啦圈减肚子的同时，合理的控制饮食也是很有必要的。空…
呼啦圈作为一种休闲娱乐运动，玩的时候要讲究科学性，否则将会适得其反。转呼啦圈不宜超过20分钟控制转呼啦圈的时间很重要，一般正常成年人连续锻炼以15~20分钟最佳。否则腰腹一直受到撞…
运动前要拉筋，能减低受伤机会，是运动的基本常识，这点相信比较多人能理解。但运动后拉筋的重要性，同样是每位也必需看重的事。因运动后肌肉会反复收缩、肌纤维会缩短，且身体会产生乳酸、发炎…
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