并没有具体的规定。

呼啦圈也会称为健身圈，在转呼啦圈的过程中可以消耗掉人体一部分的热量，从而可以对减肥起到一定的促进作用。

但是能不能减肥最主要看的还是人体长期摄入的热量与消耗的热量，只有当摄入的热量小于消耗的热量时，才能起到比较好的减肥效果，所以对于什么时候转减肥效果最好并没有具体的规定，但一般不建议在吃完饭之后立即转，以免影响到食物的消化吸收。