通过转呼啦圈是可以起到减肥的作用的，还可以进行健身，游泳，骑自行车，跳绳，打羽毛球等运动。

运动的同时饮食上也应该控制，每餐不要吃太多，由其是晚餐，不要吃太晚了，应该选择热量低含糖量低的食物，比如黄瓜，西红柿，燕麦片，苹果等。

最好是吃七八分饱就可以。

运动最好是在餐后一小时进行。

长时间的坚持是可以收到一定的效果的。