转呼啦圈可以充分的活动身体的每一处肌肉，是以起到减肥的效果，但一定要达到运动量才可以。

运动最好是坚持一个小时以上，才可以达到减脂瘦身的效果。

适当的体育运动，不仅可以减脂，而且还具有健身的作用。

转呼啦圈还可以促进胃肠蠕动，可以缓解便秘。

如果有腰椎间盘突出、腰肌劳损、骨质疏松等问题的人，不建议转呼啦圈。