呼啦圈可以达到减肥目的，每天坚持一定时间转动呼啦圈，可以使全身肢体得到运动。

再加上呼啦圈对局部肌肉的压迫等，达到消耗热量、燃烧脂肪的目的。

减体重是比较缓慢的过程，单次大运动量并不能达到减肥目的，需要长期坚持，每天有一定时间活动，如半小时左右。

同时要控制饮食，尽量避免摄入油脂类食物，进食以后要适当活动，避免就餐后立即卧床休息，尤其是在夜间睡眠前不要摄入大量食物。

要结合其他类型体育锻炼，每天坚持跑步、打篮球、游泳等。

如果有明显的肢体疾病，如腰椎间盘突出症，或者一些血液系统疾病导致皮肤容易出血，此运动方式也不适宜。

无论哪一种锻炼，都需要循序渐进，长期坚持，才能既达到减轻体重的目的，也使身体得到真正的保健。