转呼啦圈是可以起到减肥的效果的，因为转呼啦圈也是一种运动方式，通过适当的锻炼是可以起到减少腹部赘肉的效果，但是要注意每天要保证充足的运动量才能起到体内脂肪排出的作用，建议可以每天坚持运动半个小时到一小时左右，因为运动时间过短可能起不到燃烧脂肪的作用，同时在运动过程中也要注意控制力道，以免力度过大造成腰部扭伤的不良情况发生。