呼拉圈越重，转起来需要花更多的力气，消耗的卡路里就越多，减肥效果就越好，但不是越重越好，选择的呼啦圈太重了，可撞击腹腔内脏器，对腹腔内脏器造成损害，影响其正常功能。

呼啦圈过重，转动时撞击腰腹部，可导致腰腹部淤青，可以损伤腰腹部肌肉。

呼啦圈的重量要根据自身的实际情况，选择1~2公斤的，转起来较轻松，腰腹部没有特别不适感觉的即可。