呼啦圈有减肥效果，这种运动主要是腰腹部运动量比较大。

对于消耗腰腹部的脂肪作用比较好，不过要注意，偶尔的运动起不到减肥效果。

如果是用于减肥，每次需要连续运动半小时以上，每周运动次数则不能少于五次。

不坚持长期的运动，容易导致减肥失败，还有发生反跳加重的可能，在运动的同时，要注意适量减少淀粉类食品和脂肪类食品的摄入。