晃呼啦圈是一种有氧运动，有好处，同时存在一定的坏处。

晃呼啦圈的好处有如下:一、属于有氧运动，能够显著提高心肺功能，能够使体内内环境得到改善，对内分泌系统也有帮助。

二、促进呼吸道的屏障能力，减轻呼吸系统疾病，如传染性感冒等疾病的易感和罹患率。

三、还能加强胃肠功能的蠕动，促进排便，缓解便秘。

晃呼啦圈有一定的坏处:一、不可空腹或饱食进餐后立即晃呼啦圈，会使胃肠蠕动加速引发腹痛等情况。

二、长时间扭动腰部，如用腰姿势或扭动姿势不正确会造成一定腰椎劳损、腰椎疲劳性损伤，长此以往会导致腰椎间盘突出和膨出。

三、进餐过多时晃动呼啦圈还会引起反酸、烧心，胃酸分泌过多引起消化和吸收不良的情况。