想要让蛙泳的时候速度快的同时还很轻松，首先就要让身体拉高，同时还应该让手从水面上快速前伸，这时候就能有效的帮助减小伸臂时带来的阻力。

之后应该注意提高推进效率，同时要学会增大划水的面积，一般来说是越大越好的，应该是整个手掌的面积再加上胳膊内侧的面积。

而且在刚开始抱水的时候，应该保证先屈腕后屈肘的顺序，一定要保持高肘划水的状态才行。