事实上，游泳每小时消耗1000大卡，这个数据并不准确和全面。

不同强度的游泳运动，每小时消耗的热量是差别很大的。

根据《中国居民营养膳食指南(2016)》的数据显示，一个66公斤的男性，平均自由泳/仰泳30分钟，消耗的热量是264千卡；

蛙泳30分钟，消耗的热量是330千卡；

蝶泳消耗热量最高，是363千卡。

相对的，一个56公斤的女性平均自由泳/仰泳30分钟，消耗的热量是224.1千卡；

蛙泳30分钟，消耗的热量是279.9千卡；

蝶泳消耗热量最高是308.1千卡。

虽然，没有运动一小时，消耗1000卡，但不可否认，游泳确实比较燃脂，对比来说，，一个66公斤的男性，平均慢跑30分钟，消耗的热量是231千卡；

一个56公斤的女性平均慢跑30分钟，消耗的热量是195.9千卡。

此外，游泳的另外一个好处在于对于膝盖没有损伤。