1.克服心理恐惧

不要因下沉而恐惧，要明白初学蛙泳，抬头换气时身体下沉符合动作力学结构特征，负荷相向运动原理，不要让身体重心短暂的下沉成为学游泳的负担。

事实上，身体下沉的瞬间完成腿部蹬夹水动作，就会再次浮起来。

2.做到人水合一

每次游泳前，先在水里玩会儿、与水建立亲密的关系，争取做到人水合一，学会控制水的浮力、阻力对身体的影响。

3.漂浮时微抬手掌

划水后，手臂前伸时，手掌微抬，使水对手掌的反向推动力向后上方，这样有利于身体上浮。

可以以蹬壁漂浮为例测试一下效果，漂浮时手掌微抬，抬升的效果非常明显，向前游的速度越快，抬升的力量越大。