啤酒肚如果想要减掉可以选择少吃高热量的食物、增加体育锻炼、不要饮酒。

不吃高热量的食物可以避免热量堆积，增加体育锻炼可以选择使用仰卧起坐、俯卧撑、平板支撑等针对腹部的训练方式，能够加速腹部脂肪的燃烧，从而起到减肥的目的。

平时可以适量搭配一些新鲜的蔬菜和水果，比如黄瓜、苦瓜、冬瓜、菠萝、香菜、芹菜、苹果等食物，这样可以有效的增加饱腹感，促进肠道蠕动，又不会引发肥胖现象，有利于减掉啤酒肚。