想要减啤酒肚，主要可以通过饮食和运动两方面来进行。

啤酒肚主要是因为长期引入啤酒而导致腹部脂肪层增厚，在饮食方面需要注意忌酒，然后少吃高热量的食物，多吃一些新鲜的水果和蔬菜，这样可以避免过多的热量堆积。

然后可以增加体育锻炼，进行专项减脂运动。

可以通过仰卧起坐、俯卧撑等方式减少腹部脂肪，从而使啤酒肚逐渐缩小。