啤酒肚首先需要控制饮食，尽量少量多餐，不要吃热量高的食物，少吃肉类，鸡蛋、糖果、糕点等，多吃清淡蔬菜和水果，同时注意不能喝啤酒、白酒、红酒等。

平时经常进行仰卧起坐和经常进行跑步等运动锻炼，促进体重下降，可以有效减小啤酒肚。

注意不要长时间久坐，要适当进行活动，饭后要经常进行运动，每天坚持对肚子进行局部按摩。