减啤酒肚的方法要多注意运动，也要多注意合理的饮食方式，首先，多做运动是必要的，有啤酒肚的朋友，平时多做举哑铃的练习，可以减肥，对于减啤酒肚也有比较不错的效果，但是一定要坚持。

其次，注意不要久坐，坐的时间久容易长啤酒肚，经常坐着的朋友，隔一段时间最好站起来活动，可以原地跑步，适当的运动预防啤酒肚的产生。

合理的饮食习惯也很重要，不要吃太多高热量的食品，也不要吃太多油炸的东西，选择吃新鲜的蔬菜、水果。

不要暴饮暴食，每顿饭吃七分饱就可以，晚上睡觉前不要吃宵夜，对于消化会造成一定的影响，也会引发啤酒肚的产生造成肥胖的出现，通过科学合理的方式调理，可以把啤酒肚减下去。